Pourquoi créer nous apaise autant ?

Hello,

Dans un monde où tout va vite, où l’on court entre le travail, les obligations et les écrans, notre cerveau finit par ne plus savoir se mettre en pause. Pourtant, il existe une façon simple et accessible de déconnecter profondément : la créativité. Peindre, modeler, dessiner, créer une bougie, travailler la jesmonite… toutes ces activités ont un impact réel sur notre stress. Et ce n’est pas qu’une impression, la science l’explique très bien.

Dans cet article, je t’explique, avec des mots simples, pourquoi les activités créatives apaisent, recentrent et libèrent l’esprit.

Quand on se concentre sur une activité calme et manuelle, notre cerveau passe dans ce qu’on appelle le Default Mode Network (DMN).Cela s’active quand on se détend, se recentre, réfléchit doucement sans pression.

En créant, on met son mental sur un rythme plus lent, presque méditatif. Les pensées s’apaisent naturellement.

Beaucoup d’activités créatives – peinture, crochet, moulage, découpe, modelage, tissage, broderie…utilisent des gestes réguliers et répétitifs. Ces gestes permettent de faire ralentir la respiration, font baisser le rythme cardiaque, activent le système parasympathique (celui de la détente) et envoient au corps le message : “Tu peux te relâcher.”

C’est exactement la même logique que la méditation ou la respiration profonde, mais en mouvement.

Bonne nouvelle ! Créer fait du bien… chimiquement ! Quand tu réalises quelque chose avec tes mains, ton cerveau libère de la dopamine, la fameuse hormone du plaisir immédiat, celle de la récompense. Il libère aussi la sérotonine, celle qui stabilise l’humeur et des endorphines, celles qui créent une sensation d’apaisement et de calme.

C’est pour ça qu’on se sent plus léger, plus fier, plus connecté à soi après un atelier créatif : ce n’est pas du hasard, c’est biologique.

Créer demande juste ce qu’il faut d’attention pour être absorbé, mais pas assez pour générer du stress. C’est ce que les chercheurs appellent l’état de flow, c'est-à-dire un moment où l’on est tellement plongé dans l’activité que le temps passe plus vite, on ne pense plus au stress, on oublie les obligations, on est « dedans » à 100 %.

Le flow est l’un des antidotes les plus efficaces à l’anxiété quotidienne.

On ne le réalise pas toujours, mais le stress est très mental : pensées qui tournent, anticipation, surcharge cognitive. Les activités manuelles ramènent l’attention dans le toucher, les sensations, la matière, les couleurs et le geste.

Cette reconnection au corps relâche le mental. Un équilibre se crée naturellement entre sensation et pensée.

Quand tu termines une création, peu importe que ce soit « parfait » ou non, ton cerveau ressent une réussite, une progression, une concrétisation.

Or, le stress est souvent lié à un sentiment de perte de contrôle. La création réactive le contraire, tu fais, tu avances, tu vois le résultat immédiat.

Ce sentiment nourrit l’estime de soi et apaise l’anxiété.

Dans une activité créative, il n’y a ni performance, ni pression, ni “il faut que”

C’est un espace où l’on peut juste être. Ce simple cadre non jugeant est profondément thérapeutique, surtout dans un quotidien où tout est évalué.

Créer n’est pas juste un loisir agréable, c’est un outil de bien-être puissant, soutenu par la neuroscience, la psychologie et l’expérience humaine. En prenant un moment pour faire une activité créative quelle quel soit, tu offres à ton corps et à ton mental une vraie respiration.

La créativité ouvre un espace où l’on ralentit, où l’on se retrouve, où l’on déconnecte… vraiment.

Si tu veux vivre ces moments de pause et te reconnecter à toi, je t’accueille dans mes ateliers créatifs, pensés spécialement pour te faire décompresser, créer sans pression.

Tu peux suivre la programmation les pages ateliers et réservation

À très vite pour un moment créatif !

Zina – DEKONNECT